[...] Tribulusa z Aminostara, bo kumpel zamawiał i potrzebowal tylko jedno opakowanie zostanie mi kolo 60 zeta jezeli zakupie to co wymienilem powyzej. w co jeszcze zainwestowć? trening jest, dieta jest układana na tip-top. Celem moim jest zwiększenie siły i jak przyjdzie troche masy to sie nie obrażeZastanawiałem się nad Kre-Alkalynema ale wole sie [...]
Witam! Ćwiczę od 2 miesięcy (dołączam zdjęcie), nabrałem już masy ciała (i tak zawsze byłem dobrze zbudowany) i chciałbym rozpocząć trening stricte na rzeźbę mięśni. Zatem jakie suplementy stosować najlepiej, jak trenować i co jeść? Mówią, że trzeba brać HMB, karnitynę, i spalacze tłuszczu. Natomiast gdzie indziej słyszałem, że dorzucić trzeba [...]
[...] 60min. dla wyrobienia sylwetki oraz poprawy kondycji . Chcialbym zejsc do najlepiej 68kg. Mam 2x w tygodniu WF po 2h , chodze rowniez na Kick-Boxing x2 tyg po 2h ( + sobota trening silowo/wytrzymalosciowy ) . Doloze bieganie jak tylko zrobi sie cieplej.Planuje od marca(oby sniegu nie bylo lub ciapy..) Przedewszystkim chcialbym zmiejszyc obwod [...]
Cześć! Co sądzicie o poniższym planie? Cel to rozbudowa masy mięśniowej. Trening celowo rozpisany tylko na dwa dni, ponieważ nauka i zajęcia uniemożliwiają mi częstsze treningi. ŚRODA: Plecy 4x(12,10,8,6) martwy ciąg 4x(12,10,8,6) ściąganie drążka do klatki 3x12 ściąganie do klatki poziomo 4x(12,10,8,6) wiosłowanie Biceps 3x(12,12,10) [...]
Witam, zamierzam zacząć cykl na omce i Ruskiej mecie, omki mam 8 strzałów mety będę miał 100 tabsów. Czy cykl 2, 3, 4, 3, 2... mety na 5 tygodni i Omnadronu połowę ampułki e5d. Czy może lepiej e7d całą ampułkę ? Jaki odblok polecacie, bo pójdę do lekarza, powiem, że jestem na cyklu testosteronu i zaczynają mnie swędzieć sutki. Myślę nad Clomidem, [...]
[...] do tego bieganie ? poniedziałek klata biceps. wtorek bieganie. środa barki ,triceps. czwartek bieganie .piatek plecy,przedramię .sobota bieganie(ok 45 minut) chce zrzucic tkankę z tylką i brzucha i przy tym nabić mięśni żeby wszystko ładnie wyglądało bez tłuszczu. proszę o odpowiedz czy dobry jest trening i jak stosować nitro 2 :) Pozdrawiam :)
[...] są postępy w budowaniu masy tylko za dużo w okolicach brzucha sie odłożyło. od jakiegoś czasu po każdym traningu robie 10min rowerka i redukuje węgle o połowe w dni nietreningowe. jest wtym jakaś metoda? jestem raczej drobnokościsty więc masa mi potrzebna tylko czemu na brzuch idzie ?? ;] wiek 32lata\ wzrost 195 waga 105kg pracuje na 3 [...]
[...] wychodzi w zależności od wzoru ok 3200 kcal. Odejmuję 500, zostaje 2700 kcal. Często czytam, żę 2g białka na kg masy ciała. Ale co dalej? Celem jest schudnięcie ok 35 kg. trening - 3x marsz 40 minut i 2x Basen, wiem, że muszę wstawić tu jeszcze siłowy. Jeśli ktoś z taką wiedzą znajdzie chwilę to bardzo proszę aby zechciał się podzielić :) [...]
Skromna prośba(hehe wcale nie bede oryginalny) oceńcie trening, a najlepiej pomórzcie ustalic optymalny. Moim celem jest klata, a mianowicie to, że musza tam przybrać troche masy, nawet sporo(na temat głebszego sensu tego postanowienia już pisałem, jak kcece to poszukajcie). Przejdzmy więc do rzeczy, wygląda to tak: - wyciskanie sztangi na prostej [...]
1.WIEK:22 2.WAGA:119 3.WZROST:190 4.WYMIARY: BICEPS:47 KLATA:124 UDO:75 TALIA:100 5.STAZ NA SILOWNI:4 lata 6.DIETA BIALKO:2-3g WEGLOWDANY:staram sie nie schodzic ponizej 5 TLUSZCZ:2 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:1 masa, deka+omka 8.TRENING:3 razy w tygodniu 9.CEL CYKLu:sucha masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:teraz [...]
Ankieta: 1. WIEK:29 2. WAGA:80 3. WZROST:176 4. WYMIARY: -biceps:40 -klatka:122 -udo:63 -talia:80 5. STAŻ NA SIŁOWNI:8 lat 6. DIETA: -białko:2,5g -węglowodany:2g -tłuszcz:2 g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: to będzie 1 cykl 8. TRENING: 3/tydzień 9. CEL CYKLU:kilka kg masy 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11. POZIOM BF%: [...]
[...] masy i wyrzezbienie sylwetki, zeby bylo co nieco widac te miesnie ;P Diety jakies specjalnej nie stosuje, ale staram sie jesc zdrowo. Od niedawna stosuje HMB w plynie. Oto trening: Mile widziane jakies rady co zmienic zeby byly lepsze efekty... Poniedzialek: Klatka - wyciskanie sztanki na lawce prostej - 4s po 8 powtorzen + 1 lzejszym ciezarem [...]
Czy trening zawse musi być o stałej porze? wpływa to jakoś na przyrost masy czy nie/ jak np dziś rano a jutro w połódnie będę cwiczył? Jaka pora jest najlepsza na trening? Z góry dziękuję za pomoc.
Witam trenuje od paru miesięcy Muay thai. Podczas treningu po około godzinie całkowicie opadam z sił ( treningi trwają 1,5 h ) Czuje ze brakuje mi kalorii. Około godziny przed treningiem staram sie zjesc jakieś mięsko + ryż itp. Niestety to nie "trzyma" mnie przez cały trening. Czy mógłby ktoś polecic jakie odżywki będa najlepsze w moim przypadku [...]
[...] na razie lipka nie wiem czy to sie tak długo rozkręca czy co ale już trace nadzieje ze bedą jakies efekty.Staram sie dobrze wpierdzielać pije duzo maślanek,ryż itd zmieniłem trening i nic.Trochę sie zdołuje jesli cykl zakończe z zerowymi przyrostami siły i masy.Jesli mozecie napiszcie kiedy Wy zanotowaliście jakies przyrosty np centy w łapce,siła [...]
[...] czy coś w tym stylu? Być może wasza opinia pomoże przekonać mi rodziców. Trening rozpoczynam Po nowym roku, aby łatwiej było mi prowadzić dziennik. Zamierzam ćwiczyć planem treningowym O.Lafaya ( w necie doszukałem się info, że plan jest skuteczny i bardzo dobry na początek przygody z budowaniem masy mięśniowej) Proszę Was o kilka rad na temat [...]
mam pytanie dośc takie niekonwencjonalne:jak wyrobic sobie siłę bez wielkich przyrostów masy(wogóle to chodzi o to by tego przyrostu prawie wogóle nie było)czy trening zwykły na siłe spełnia tą zależnośc? Zmieniony przez - Alex2040 w dniu 2013-11-05 18:31:15
[...] byc OK?) mastera przedluze do 12 tyg(mam 60 ml mast e) . Mam jeszcze 20ml mastera Propa(pomysl jak wykorzystac?) ia? Mam letro W szafce I nic nie chce dokupywac Ogolnie na wyjezdzie nie widze t3 gdyz wpadnie 2 tyg bez treningu I sporo imprezowania, Wiec miecho by Polecialo . (wszystko dla Ludzi I jestem swiadomy gdyby Ktos sie cxepial :) )
Witam zaczne od ankiety: 1. WIEK: 22 2. WAGA: 8 3. WZROST: 179 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat 6. DIETA: -białko: 180 -węglowodany: 250 -tłuszcz: 50 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: testosteron-aktualnie 8. TRENING: góra dół 9. CEL CYKLU: redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD [...]
1. WIEK:23 2. WAGA:85 3. WZROST:180 4. WYMIARY: -biceps:40 -klatka:104 -udo:58 -talia:86 5. STAŻ NA SIŁOWNI: rok stabilny z przerwami 7 lat 6. DIETA: -białko:- -węglowodany:- -tłuszcz:- 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: pierwszy cykl 8. TRENING: 4 dni split 9. CEL CYKLU: zwiekszenie masy 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
